czas na polskie SANECZKARSTWO
budzik pzssan

Lipiec

 

UKS ORKAN MARCINKOWICE

 

Lp.

Data

Ilość godzin

zajęcia

1.

01.07.22

1,5h

Ćwiczenie startów oraz techniki jazdy na 300m odcinku drogi

2.

04.07.22

1,5h

Ćwiczenia  sprawnościowe na boisku lekkoatletycznym /wielofunkcyjnym

3.

08.07.22

1,5h

Ćwiczenia siłowe na siłowni

4.

11.07.22

1,5h

Ćwiczenie startów oraz techniki jazdy na 300m odcinku drogi

5.

15.07.22

1,5h

Ćwiczenia  sprawnościowe na boisku lekkoatletycznym /wielofunkcyjnym

6.

18.07.22

1,5h

Ćwiczenia siłowe na siłowni

7.

22.07.22

1,5h

Ćwiczenie startów oraz techniki jazdy na 300m odcinku drogi

8.

25.07.22

1,5h

Ćwiczenia  sprawnościowe na boisku lekkoatletycznym /wielofunkcyjnym

SUMA

12 h

 

 

 

 

 

 

.

 

 

UKS „Tajfun” Nowy Sącz                                                                                                                                                                                                                                                                          

 

Lipiec  –  realizacja zadań przez 1 grupę ćwiczebną. Zajęcia prowadzone  we wtorek i  w  piątek.

                                                                   

 stacjonarnie na terenie SP nr 20,

 wyjazdowo – wieża startowa,                                                                                            

Stadion międzyszkolny Nowy Sącz,  Obiekty PWSZ Nowy Sącz

 

Ilość godzin treningowych – 2 x 1,5 godz. w tygodniu (4 tygodnie).                                                                                         

Do realizacji w przeciągu miesiąca łącznie   13,5  godziny.                  

W miesiącu lipcu 2022 planowanych jest  9 zajęć treningowych zgodnie z harmonogramem.                                      

W zajęciach będzie uczestniczyło  15  uczestników wg listy. Zajęcia prowadzone będą przez  dwoje instruktorów.

 

1.   01.07.2022       Trening na stadionie LA                  

2.   05.07.2022        Wieża startowa                               

3.   08.07.2022        Trenażer,  ćwiczenia siłowe         

4.   12.07.2022        Wieża startowa                                  

5.   15.07.2022         Marszobieg w terenie                      

6.   19.07.2022         Trenażer,  ćwiczenia siłowe          

7.   22.07.2022          Trening na stadionie LA                 

8.   26.07.2022           Wieża startowa                            

9.   29.07.2022           Trenażer,  ćwiczenia siłowe         

 

 

 

 

 

KS  „Dunajec” Nowy Sącz                                                                                                                                                                                                                                                                          

 

 

Lipiec  –  realizacja zadań przez 1 grupę ćwiczebną. Zajęcia prowadzone  w środę  i  w  sobotę.

 stacjonarnie na terenie SP nr 20, wyjazdowo – wieża startowa,                                                                                      

Stadion międzyszkolny Nowy Sącz,  Obiekty PWSZ Nowy Sącz

Ilość godzin treningowych – 2 x 1,5 godz. w tygodniu (4 tygodnie).                                                                    

 Do realizacji w przeciągu miesiąca łącznie   13,5  godziny.                  

W miesiącu lipcu 2022 planowanych jest  9 zajęć treningowych zgodnie z harmonogramem.                              

W zajęciach będzie uczestniczyło  15  uczestników wg listy

 Zajęcia prowadzone będą przez  dwoje instruktorów.

 

1.   02.07.2022       Trening na stadionie LA                  

2.   06.07.2022        Wieża startowa                               

3.   09.07.2022        Trenażer,  ćwiczenia siłowe          

4.   13.07.2022        Wieża startowa                             

5.   16.07.2022         Marszobieg w terenie                  

6.   20.07.2022         Trenażer,  ćwiczenia siłowe        

7.   23.07.2022          Trening na stadionie LA               

8.   27.07.2022           Wieża startowa                              

9.   30.07.2022           Trenażer,  ćwiczenia siłowe       

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LKS Łęka  Nowy Sącz                                                                                                                                                                                                                                                                          

 

 

Lipiec  –  realizacja zadań przez 1 grupę ćwiczebną. Zajęcia prowadzone  we wtorek i w piątek.

 stacjonarnie na terenie SP nr 20, wyjazdowo – wieża startowa,                                                                                       

Stadion międzyszkolny Nowy Sącz,  Obiekty PWSZ Nowy Sącz

Ilość godzin treningowych – 2 x 1,5 godz. w tygodniu (4 tygodnie).                                                                   

 Do realizacji w przeciągu miesiąca łącznie   13,5  godziny.                  

W miesiącu lipcu 2022 planowanych jest  9 zajęć treningowych zgodnie z harmonogramem.                              

W zajęciach będzie uczestniczyło  15  uczestników wg listy

 Zajęcia prowadzone będą przez  dwoje instruktorów.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.   01.07.2022       Wieża startowa                               

2.   05.07.2022       Trenażer,  ćwiczenia siłowe         

3.   08.07.2022        Wieża startowa                              

4.   12.07.2022        Marszobieg w terenie                   

5.   15.07.2022        Trenażer,  ćwiczenia siłowe           

6.   19.07.2022         Trening na stadionie LA            

7.   22.07.2022          Wieża startowa                            

8.   26.07.2022           Trenażer,  ćwiczenia siłowe       

9.   29.07.2022           Trening na stadionie LA           

 

 

 

KSS BESKIDY BIELSKO-BIAŁA                                                                                                                                                                                                                                                                        

 

 

Lp.

Data

Ilość godzin

zajęcia

 

1.07.22

3h

Sprawdzian sprawnościowy

1.

02.07.22

1,5h

Międzybrodzie jazda na sankorolkach  techniki jazdy na 300m odcinku drogi

 

02.07.22

1,5h

Międzybrodzie jazda na sankorolkach

Techniki jazdy

 

02.07.22

1,5h

Wolontariat-Międzybrodzie

2.

05.07.22

1,5h

Ćwiczenia  sprawnościowe na boisku lekkoatletycznym /wielofunkcyjnym

 

05.07.22

1,5h

Ćwiczenia  sprawnościowe na boisku lekkoatletycznym /wielofunkcyjnym

 

05.07.22

1,5h

Wolontariat

 

 

 

 

3.

07.07.22

1,5h

Międzybrodzie jazda na sankorolkach  techniki jazdy na 300m odcinku drogi

 

 

07.07.22

1,5h

Międzybrodzie jazda na sankorolkach  techniki jazdy na 300m odcinku drogi

 

 

07.07.22

1,5h

Wolontariat

4.

09.07.22

1,5h

Międzybrodzie jazda na sankorolka techniki jazdy  ,basen

 

 

09.07.22

1,5h

Międzybrodzie jazda na sankorolkach , techniki jazdy basen

 

09.07.22

1,5h

Międzybrodzie jazda na sankorolkach  techniki  jazdy basen

5.

12.07.22

1,5h

Straconka Ćwiczenie na siłowni ,gry i zabawy ćw ogólnorozwojowe

 

12.07.22

1,5h

Straconka Ćwiczenie na siłowni ,gry i zabawy ćw ogólnorozwojowe

 

12.07.22

1,5h

Straconka Ćwiczenie na siłowni  ,gry i ćw.ogólnorozwojowe

6.

14.07.22

1,5h

Międzybrodzie jazda na sankorolkach  starty technika,gry i zabawy

 

14.06.22

1,5h

Międzybrodzie jazda na sankorolkach  starty technika,gry i zabawy

 

14.06.22

1,5h

Międzybrodzie jazda na sankorolkach  starty technika,gry i zabawy

7.

16.07.22

1,5h

Międzybrodzie-rowerki wodne,jazda na sankorolkach,

 

16.07.22

1,5h

Międzybrodzie-rowerki wodne,jazda na sankorolkach,

 

16.07.22

1,5h

Międzybrodzie-rowerki wodne,jazda na sankorolkach,

8.

19.07.22

1,5h

Błonie –przebieżki-wieża startowa

Gry i zabawy

 

19.07.22

1,5h

Błonie –przebieżki-wieża startowa

Gry i zabawy

 

19.22.22

1,5h

Błonie –przebieżki-wieża startowa

Gry i zabawy

9.

21.07.22

1,5

Międzybrodzie jazda na sankorolkach  techniki jazdy basen

 

21.07.22

1,5h

Międzybrodzie jazda na sankorolkach  techniki jazdy basen

 

21.07.22

1,5h

Międzybrodzie jazda na sankorolkach  techniki jazdy basen

10.

23.07.22

1,5h

Międzybrodzie-wieża startowa ,rowerek wodny

 

23.07.22

1,5h

Międzybrodzie-wieża startowa ,rowerek wodny

 

23.07.22

1,5h

Międzybrodzie-wieża startowa ,rowerek wodny

11.

26.07.22

1,5h

Dębowiec- wieża startowa , podbiegi na wytrzymałość

 

26.07.22

1,5h

Dębowiec- wieża startowa , podbiegi na wytrzymałość

 

26.07.22

1,5h

Dębowiec- wieża startowa , podbiegi na wytrzymałość

12.

28.07.22

1,5h

Międzybrodzie-jazda w slalomach,hamowanie

 

28.07.22

1,5h

Międzybrodzie-jazda w slalomach,hamowanie

 

28.07.22

1,5h

Międzybrodzie-jazda w slalomach,hamowanie

13.

30.07.22

2h

Międzybrodzie-sprawdzian

 

30.07.22

2h

Międzybrodzie-sprawdzian

 

30.06.22

2h

Międzybrodzie-sprawdzian

 

KS SMYK BIELSKO-BIAŁA                                                                                                                                                                                                                                                                          

 

Realizacja zadań przez 2 grupy. Zajęcia prowadzone stacjonarnie na terenie SP nr 21, Bielsko-Biała, – wieża startowa, boisko MOS Bielsko-Biała.

Ilość godzin treningowych – 4,5 godz. w tygodniu (2 tygodnie). Do realizacji w przeciągu miesiąca łącznie 18 godzin.

 

 

 

 

ULKS ZRYW PSZCZYNA                                                                                                                                                                                                                                                                           

 

 

W miesiącu lipcu planowanych jest 9 czterogodzinnych zajęć.

01.07.2022r. od 15-tej do 19-stej Park Książęcy Pszczyna

  • gry i zabawy integracyjne
  • praktyczne poznawanie techniki hamowania
  • praktyczne poznawanie technik jazdy na sankach

05.07.2022r. od 11-stej do 15-stej     Międzybrodzie Bialskie

- integracja

-technika startu

-praktyczne poznawanie  skrętu w prawo i lewo

07.07.2022r. od 11-stej do 15-stej Międzybrodzie Bialskie

  • praktyczne poznawanie technik jazdy na sankach
  • gry integracyjne

12.07.2022r. od 11-stej do 15-stej Międzybrodzie Bialskie

  • teoretyczne poznawanie technik jazdy na sankach i startu. ( obserwacja)

 

15.07.2022r. od 15-tej do 19-stej  Międzybrodzie Bialskie

19.07.2022r. od  11-stej do 15-stej Park Książęcy Pszczyna

- przypomnienie zasad bezpieczeństwa

  • nauka prowadzenia sanek na wprost
  • nauka hamowania

22.07.2022r. od 15-tej do 19-stej Międzybrodzie Bialskie

 -gry integracyjne

-praktyka skrętu w prawo i lewo

26.07.2022r. od 11-stej do 15-stej  Park Książęcy Pszczyna

  • trening startów saneczkarskich
  • gry integracyjne

29.07.2022r.od 11-stej do 15-stej  Park Książęcy Pszczyna

-nauka prowadzenia sanek na wprost

-trening startów saneczkarskich

 

 

                                                        UKS KTH KRYNICA-ZDRÓJ

 

Lp.

Data

Ilość godzin

zajęcia

Ilość uczestników

1.

04.07.22

1,5 h

Trening startów na wieży startowej

17

2.

06.07.22

1,5 h

Trening ogólnorozwojowy na boisku

17

3.

08.07.22

1,5 h

Trening siłowy na boisku

17

4.

11.07.22

1,5 h

Trening startów oraz techniki jazdy - sankorolki

17

5.

13.07.22

1,5 h

Trening ogólnorozwojowy na boisku

17

6.

15.07.22

1,5 h

Trening siłowy na boisku

17

7.

18.07.22

1,5 h

Trening startów oraz techniki jazdy - sankorolki

17

8.

20.07.22

1,5 h

Trening ogólnorozwojowy na boisku

17

9.

22.07.22

1,5 h

Trening siłowy na boisku

17

10.

25.07.22

1,5 h

Trening startów oraz techniki jazdy - sankorolki

17

11.

27.07.22

1,5 h

Trening ogólnorozwojowy na boisku

17

12.

28.07.22

1,5 h

Trening siłowy na boisku

17

SUMA

18 h


 

 

Założenia programowe

Kluby

Program w 2022 roku